En tant que passionnés du sport de haute performance, nous nous demandons souvent : pourquoi les Kenyans dominent-ils tant dans le domaine du marathon ? Voici ce que nous avons à dire à ce sujet.
L’influence de l’environnement et du style de vie sur la performance des athlètes Kenyans
Les Kenyans sont nés et ont grandi dans des conditions qui favorisent naturellement le jogging et la course à pied. Dans les hautes terres du Rift Valley, où la majorité des coureurs d’élite sont nés, les altitudes élevées et le climat tempéré sont parfaits pour l’entraînement d’endurance. Les coureurs kenyans passent leur enfance à courir de longues distances pour se rendre à l’école et pour accomplir des tâches quotidiennes, formant leurs corps au fil du temps pour la performance de l’endurance.
D’ailleurs, le régime alimentaire kényan, riche en glucides complexes, joue également un rôle clé. Une alimentation principalement composée d’ugali – un type de gruau de maïs – et de légumes verts fournit les nutriments nécessaires pour alimenter les longues courses.
Les méthodes d’entraînement uniques qui distinguent les Kenyans
L’entraînement des marathoniens kenyans est aussi unique que leur environnement. N’ayant souvent pas accès à un entraînement technique de haute qualité ou à des équipements de pointe, les marathoniens kényans mettent plutôt l’accent sur le travail d’équipe, l’effort collectif et le volume d’entraînement. Ils s’entraînent généralement en groupes, ce qui crée une atmosphère compétitive tout en promouvant l’esprit d’équipe et de soutien mutuel.
L’entrainement inclut souvent des méthodes simples mais efficaces comme la course sur piste nude ou les courses à pied en terrain accidenté, qui renforcent leur endurance et leur vitesse.
L’impact des Kenyans sur le monde du marathon et les leçons à tirer pour les autres marathoniens
L’impact des coureurs kenyans dans l’univers des marathons est incontestable. Leurs énormes succès ont clairement déplacé le standard de la performance en marathon et ont forcé les autres athlètes à regarder de près ce qu’il faut pour arriver au premier rang.
Parmi les leçons à tirer, l’importance d’adapter l’entraînement à l’environnement, la mise en avant de l’entraînement en volume, et le rôle crucial de la nutrition. En embrassant une approche plus holistique de l’entraînement, basée davantage sur l’adaptation à l’environnement et à la nutrition, les autres coureurs pourraient aligner leurs propres performances sur le niveau de compétence éprouvé des Kenyans.
L’excellence des marathoniens kényans n’est pas seulement due à la chance ou à une quelconque anomalie génétique. C’est la combinaison d’un certain nombre de facteurs, allant de l’endurance naturelle à une approche unique de l’entraînement et de la nutrition, qui a permis à ces athlètes de se hisser au sommet du marathon mondial.