Le marathon est une épreuve d’endurance par excellence. Mais saviez-vous que la course à pied peut aussi être une forme de méditation en mouvement ? C’est précisément ce que propose le concept du Mindful Running. Dans cet article, nous vous expliquons comment intégrer la Mindfulness à vos entrainements de marathon.

La philosophie du Mindful Running : vers une pratique du marathon alignée avec soi

Traduit de l’anglais, Mindfulness signifie “pleine conscience”. Il s’agit donc ici de courir en pleine conscience. C’est toi, le coureur, et ton corps, en symbiose avec la nature. Fini de faire le vide dans ta tête, au contraire, écoute tes sensations. Hum l’herbe fraichement coupée, ressens les gouttes de pluie sur ton visage, écoute le chant des oiseaux. Tu n’es plus dans la performance, tu es dans le ressenti. Le Mindful Running est une approche qui permet au coureur de renouer avec soi-même. Courir en pleine conscience n’est pas une thérapie, mais c’est un excellent moyen de se reconnecter avec soi et son environnement.

Les techniques de Mindfulness appliquées au marathon : un pas vers la pleine conscience

Pour tirer le meilleur parti de votre pratique du Mindful Running, il convient de suivre certaines étapes. Voici les bases :

• Avant même de commencer, faites une pause : respirez profondément, prenez le temps d’écouter vos sensations corporelles.

• Lorsque vous commencez à courir, faites-le lentement : appréciez la sensation du sol sous vos pieds, l’air frais sur votre visage.

• Essayez de courir sans musique ou sans podcast : cela vous aidera à rester concentré sur votre course et votre respiration.

Il s’agit ici de reprendre le contrôle de notre esprit qui tend souvent à dériver vers des pensées négatives, stressantes ou encore à se soucier du futur.

Les bénéfices du Mindful Running : de l’amélioration de la performance à une vie plus sereine

Les bénéfices du Mindful Running ne se limitent pas à l’amélioration de votre performance sportive. En effet, la pratique a aussi des effets bénéfiques inattendus dans la vie quotidienne. Les adeptes du Mindful running rapportent une amélioration de leur humeur, une diminution du stress et de l’anxiété ainsi qu’une meilleure gestion des tensions quotidiennes. Courir en pleine conscience devient alors un moyen d’accéder à une vie plus sereine.

Un nombre croissant de coureurs, débutants ou expérimentés, se tournent vers le Mindful Running. Cette pratique offre une nouvelle manière de voir la course à pied, moins axée sur la performance et plus sur le bien-être global. Cependant, comme toute nouvelle technique, elle demande de la patience et de la pratique. But don’t worry, chaque pas compte.