1. L’état d’esprit des coureurs longue distance

C’est une vérité bien connue parmi les marathoniens – l’épreuve est autant mentale que physique. L’endurance mentale, en d’autres termes, est aussi importante que l’endurance physique. Alors, comment les marathoniens aiguisent-ils leur mental? Nous avons découvert que de nombreux marathoniens utilisent la technique d’entraînement mentale du “mind running” pour se préparer aux difficiles 42,195 km. En gros, cela signifie qu’ils visualisent le parcours et l’expérience de la course dans leur esprit, bien avant le jour de la compétition. De plus, ils s’habituent à négocier avec leur propre voix intérieure, ce petit démon qui leur dit d’arrêter quand la course devient difficile.

2. Le rôle du cerveau dans la performance marathonienne

On oublie souvent que le cerveau joue un rôle clé dans toute activité d’endurance. En fait, un marathon est assez nuisible pour le corps humain. Pourquoi alors, malgré la douleur et l’épuisement, des milliers de personnes se rassemblent chaque année pour courir le marathon? La réponse se trouve dans le cerveau.

Le cerveau analyse constamment notre état physique, équilibre notre besoin d’économiser de l’énergie et notre désir de courir vite. Par exemple, lorsque vous courez un marathon, votre cerveau vous dit d’arrêter ou de ralentir lorsque votre rythme cardiaque augmente ou que vos niveaux énergétiques baissent. Ces signaux sont donc vitaux pour nous aider à parcourir les 42,195 km sans subir de dommages irréparables.

3. Les techniques très peu connues de préparation mentale des marathoniens professionnels

Les marathoniens professionnels déploient un arsenal de techniques de préparation mentales pour faire face à cette rude épreuve. Cela inclut:

• La visualisation : Imaginer chaque kilomètre et chaque défi du parcours.
• Affirmations positives : Se renforcer avec des déclarations puissantes comme “Je suis fort” ou “Je peux le faire”.
• La méditation: Garder l’esprit calme et concentré malgré la douleur et le stress.
• Stimulation mentale : Les puzzles et les jeux à heures fixes pour garder l’esprit aiguisé.

En somme, pour être un champion de marathon, il ne suffit pas de travailler sur sa forme physique. Il faut aussi apprendre à former, à discipliner et à impulser son esprit avec des techniques psychologiques. Cet aspect du marathon est souvent sous-estimé, mais si vous y réfléchissez, cela n’a que du sens.